Se régénérer …

Se régénérer … Et pour être tout à fait exact, rétablir l’équilibre c’est-à-dire à la fois éliminer les toxines de son corps et le régénérer avec des vitamines, minéraux, probiotiques et antioxydants.

Pourquoi éliminer les toxines ?

A la base, notre corps est prévu pour bien fonctionner à condition de respecter 2 grands principes : ne pas être encombré de toxines qui empêchent certaines réactions métaboliques de se passer correctement dans nos cellules et avoir chaque jour la bonne dose de nutriments essentiels au fonctionnement de nos cellules.

Or nous savons tous qu’il est aujourd’hui difficile avec l’environnement dans lequel nous vivons d’éviter les toxines dangereuses pour notre corps (pesticides, substances chimiques, perturbateurs endocriniens, …)

C’est la raison pour laquelle notre corps a besoin d’aide pour renforcer ses capacités de détoxification naturelles sachant qu’avec l’âge, les fonctions digestives et hormonales ont tendance à se ralentir ce qui n’aide pas à la régénération des cellules.

En clair, la détoxification implique l’élimination des substances toxiques et dangereuses qui ont comme terrain de prédilection les tissus du foie, des reins, du système lymphatique et du côlon.

Aucune régénération ne sera possible sur un organisme rempli de toxines. Cela ne servirait à rien.

C’est pourquoi la première étape de tous processus de régénération est la détoxification ou dit plus simplement nettoyer son corps.

Comment faire ?

Plusieurs techniques existent et sont complémentaires les unes des autres.

Le jeûne :

Techniquement, il consiste, sur une durée déterminée, à renoncer à ingérer de la nourriture solide pour privilégier l’absorption de liquides type eau, infusions, bouillons. Il stimule la capacité d’auto guérison du corps et plus précisément il provoque l’autophagie c’est-à-dire un processus d’élimination des corps ou substances indésirables dont les toxines qui ont pu pénétrer dans les cellules.

Il a donc une action détoxinante importante qui renforce les défenses immunitaires de l’organisme. Ainsi, nous gagnons en vitalité et bien-être tout en ralentissant le processus de vieillissement. Le jeûne peut donc être considéré comme une technique anti-âge.

En pratique comment faire ?

Il existe plusieurs types de jeûnes :

• La version courte soit 16h pendant lesquelles on ne mange rien de solide et on s’hydrate avec de l’eau et/ou des infusions en évitant le thé et le café. 16H cela revient à arrêter de manger après le déjeuner et ce jusqu’au petit déjeuner soit supprimer le repas du soir et toutes les collations de l’après-midi. A pratiquer une fois par semaine ou tous les 15 jours.
• La version 24h pendant laquelle on met son organisme au repos pendant toute une journée en remplaçant les 3 repas par des infusions, bouillons et de l’eau. A pratiquer une fois par semaine ou tous les 15 jours.
• La version thérapeutique sur plusieurs jours à pratiquer accompagné par des professionnels et encadré dans une structure type clinique Buchinger, centre de la Pensée Sauvage, …

La cure détox        

 Le principe est assez simple. On supprime durant la détox (3 jours idéalement) le lait et tous les produits laitiers (fromage, beurre, yogourt), le sel, le vinaigre, la viande et les œufs, le sucre, miel et aspartame, le café et les jus de fruits.

Au réveil, avant toute chose, on réchauffe son système digestif avec une eau citronnée tiède. On attend 15’ pour prendre son petit-déjeuner.

Je vous propose la détox que j’ai apprise chez Henri Chenot à Mérano en Italie durant les cures de détoxinations que j’essaye de faire tous les ans.

Petit déjeuner : 2 fruits de saison ou salade de fruits frais (250gr) + thé vert

Déjeuner : 1 fruit de saison (à consommer en premier) + 1 crudité ou salade de saison assaisonnée de huile d’olive et citron + riz basmati ou complet (50gr à cru + huile d’olive) 

 Dîner : légumes cuits à la vapeur ou grillés avec huile d’olive & herbes fraîches + riz basmati ou complet (50gr)

Tisanes à volonté toute la journée.

A faire 1 fois par mois idéalement.

Les massages

 Ils favorisent la micro circulation sanguine et lymphatique, ils stimulent le nettoyage intercellulaire et booste l’élimination des toxines, ils fortifient le système immunitaire et tonifie les intestins.

Il existe une variété infinie de massages mais pour ce qui est des massages thérapeutiques à vocation de détoxination privilégiez le drainage lymphatique manuel. Il est particulièrement efficace pour le nettoyage intercellulaire.

Tout simplement car la lymphe est des piliers de notre système immunitaire.

Responsable du nettoyage de nos cellules, elle nous protège contre les virus et les corps étrangers. Elle est un des piliers de nos fonctions naturelles d’élimination.

C’est un massage délicat car la lymphe doit être manipulée avec beaucoup de précautions. Choisissez un kiné formé à la méthode Volder, l’inventeur de ce massage.

Le massage s’effectue en 2 temps :

1/ l’ouverture des points pour libérer les toxines par des pressions circulaires, lentes et régulières sur la peau.

2/ le pompage pour activer la circulation de la lymphe par des mouvements alternant pression et dépression.

L’hydrothérapie du colon

 En complément du drainage lymphatique manuel, le drainage du colon permet de nettoyer le gros intestin de l’intérieur pour le débarrasser des toxines et déchets accumulés. La sensation de bien-être et de légèreté est immédiate, le ventre est plat, la peau est plus rose, … on respire mieux et on se sent mieux.

Comme pour le drainage lymphatique manuel, cet acte est à pratiquer chez des professionnels de santé formés et reconnus.

L’exercice physique avec sudation

 C’est une des clés de voûte de la santé et de la jeunesse.

L’âge n’a pas les mêmes prises sur un corps tonique, musclé, oxygéné et habitué à bouger. Le sport maintient votre métabolisme en action et l’incite à consommer de l’énergie et donc à brûler des calories.

La sueur est importante pour éliminer les toxines. Et la graisse du corps est un des principaux lieux de stockage des toxiques et polluants que l’on souhaite éliminer.

Alors n’oubliez pas de pratiquer des activités cardio qui vont stimuler votre métabolisme.

Choisissez-les en extérieur ou en salle peu importe mais suez le plus souvent possible !!!

Et n’oubliez pas que le sport relance la production de quasiment toutes les hormones qui ont tendance à se déréguler avec l’âge.

Une fois le corps nettoyé de ses toxines, il peut se régénérer à l’aide de vitamines, minéraux, probiotiques et antioxydants.

 L’objectif de la régénération est d’optimiser les apports en nutriments essentiels afin que toutes les fonctions cellulaires puissent s’effectuer correctement.

Et comme la plus grande partie de nos défenses naturelles se situent au niveau des intestin, c’est sur le rééquilibrage de l’écosystème intestinal que l’on va se concentrer en mangeant sainement (c’est le chapitre suivant) et en faisant des cures de probiotiques au moins 2 fois par an.

Les compléments alimentaires et les vitamines, quant à eux, sont utiles pour compléter en nutriments essentiels notre alimentation dont la qualité ne nous délivre plus les vitamines, minéraux, acides aminés ou acides gras insaturés dont nous avons besoin quotidiennement.

Mais là, assurez-vous de prendre les compléments alimentaires et/ou vitamines dont vous avez vraiment besoin en fonction de vos carences réelles et non fantasmées.

Donc la première étape c’est le bilan sanguin qui vous servira de base de discussion avec votre médecin, naturopathe, homéopathe, …

Impossible de parler de régénération et d’anti-âge sans les antioxydants.

Ils sont essentiels à notre longévité car ils luttent contre un phénomène lié au vieillissement : l’oxydation.

L’offre est tellement vaste qu’il est difficile de se repérer seul et plutôt que de faire des mélanges pas très efficaces, faites-vous aider par votre pharmacien.