A la ménopause, on nous dit qu’il est normal de prendre du poids, notamment de la graisse abdominale. Et c’est faux. Certes, c’est un moment de notre vie, où on peut se sentir moins à l’aise dans notre corps, moins en contrôle, plus vulnérable. Et si on ne fait pas attention, on se retrouve avec des kilos en trop, une silhouette plus massive et une sensation super désagréable. Mangez devient presque un souci. On essaye plein de régimes qui ne marchent pas car basés sur de la frustration intenable à moyen terme.
Et pourtant, il n’y a aucune fatalité avec le poids.
Je suis super catégorique sur ce point et j’en suis l’illustration. Aujourd’hui, à 56 ans je pèse 5 kilos de moins qu’à 45 ans. Et ma vie n’est pas désagréable. Je n’ai vraiment pas l’impression de me priver de quoique cela soit. Simplement j’ai découvert 2 baguettes magiques qui marchent super bien à condition de régularité et de discipline :
- l’hygiène alimentaire
- l’activité physique.
Que se passe-t-il à la ménopause ?
Notre métabolisme ralentit.
Notre métabolisme de base se modifie. Il ralentit. Ce qui fait que notre corps va dépenser moins de calories lorsqu’il sera au repos qu’avant. Conséquence, si on ne change rien à son alimentation, on brûle moins de calories, on stocke davantage. D’où les kilos qui s’accumulent notamment sur le ventre.
Notre appétit change
En plus de ça, petit à petit, notre taux d’oestrogènes chute. Conséquence ? Notre appétit est perturbé et nous avons moins rapidement la sensation d’être arrivée à satiété. Nous pouvons avoir faim beaucoup plus rapidement qu’avant et mangez davantage !
On perd du muscle plus facilement
Avec l’arrivée de la ménopause, on constate que la masse musculaire des femmes diminue. Perdre du muscle c’est ennuyeux car le muscle est un gros consommateur de calories. Plus on a de muscles, plus on brûle et moins on stocke.
Dans cette vidéo, découvrez comment éviter de prendre du poids.
8 Commentaires
bjr merci pour cette vidéo .
Ayant vue une naturopathe je connais l’alimentation dont vous parler , la seule chose sur lequel j’ai du mal c’est le sucré pas le mauvais bien sur car ca aussi éliminer, mais au gouter par exemple mon thé et un biscuit , ensuite j’ai aussi éliminer tout ce qui est farine blanc. et la seule chose que j’ai aussi du mal c’est l’activité sportive car je suis seule et pas très motivée
cecile30 / lapivoine30 instagram
Bonjour
Vous conseiller les omega3+ magnésium
Quel marque et le nom laboratoire.
Amicalement.
Vous pouvez les prendre chez lABORATOIRES BIOCYTE en pharmacie
Bonjour , l Aqua gym est il un sport complet ? Ou faut il faire aussi un autre sport …
C’est bien de combiner cardio training et renforcement musculaire
Merci Natacha pour vos conseils ça motive!!!
J’adore tous les sujets que vous abordez😊
J ai 74 ans, je mange équilibré, je fais 3 à 4 fois 2 h de sports par semaine, régulièrement, j ai fait un lymphome à 68 ans donc 1 an de chimio, l année suivante j ai fait une septicemie qui a duré de février à août, j ai fait de va et vient à l hôpital.
Depuis 2018, calme, j ai pris 5 kg que je n arrive pas à perdre, avec du ventre. Bien sûr j ai été chouté au médicament et piqûres dans le ventre. Je suis désespérée. Qu’ en pensez vous ? . Cordialement
J’ai également 56 ans et je réalise qu’à chaque décennie, je perdais un tour de taille. A 20 ans du 42, à 30 ans c’était du 40, à 40 ans du 38 et aujourd’hui pour 173 cm je porte du 36 mais je m’arrêterai là car sans me vanter, j’aime mon corps actuel avec une taille de guêpe et des jambes fuselées.
Le fait est que la prise de poids n’est absolument pas une fatalité, il est évident que nous mangeons beaucoup trop de manière générale.
A 48 ans, j’ai divisé par 2 mes portions alimentaires et me suis mise au sport (3H00 par semaine de pilates avec une prof géniale + 4 à 5H00 de balades avec mes poilus). Avec le printemps puis l’été qui s’annoncent, c’est exercice au potager. Je pompe manuellement l’eau d’un puits pour arroser et ça, même si c’est très shadockien c’est surtout de la musculation à valeur ajoutée. Arf.
Pour l’alimentation, alors que je ne mangeais pas de viande (à plumes et à poil) depuis 36 ans par profond dégoût, ce dernier s’est étendu (il y a 6 ans) aux poissons et crustacés (ce qui n’est pas un mal, vu leur contamination aux métaux lourds). Tout naturellement, les laitages sous toutes leurs formes ont suivi (adieu vache, chèvre et brebis) et bien évidemment le sucre et le gluten.
En fait nous mangeons cru pour 70% , soit du frais, du pur et du brut.
Je me forme à la raw food, la permaculture et m’initie à la cueillette de plantes sauvage;
De la fourche à la fourchette procure une Joie au carré.
Bientôt, j’expérimenterai la distillation pour fabriquer des huiles essentielles.
Bref, j’adore mon âge et mon énergie. I’am happy…