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Wellness

Chouette, je pars jeûner !

26 juin 2020

Je vous parle souvent du jeûne et de ses bienfaits sur notre santé. Là, je suis super contente car je pars demain matin jeûner et rejoindre l’équipe de la PENSEE SAUVAGE et les montagnes du Vercors. Le jeûne fait clairement partie de L’ART DE RESTER EN BONNE SANTE. C’est un des outils de la MEDECINE PREVENTIVE.

A qui ça sert de jeûner ?

Pour bien comprendre les vertus du jeûne, il est important de commencer par rappeler une notion simple mais essentielle et que nous oublions : NOUS SOMMES CE QUE NOUS DIGÉRONS. Notre santé est intimement liée à nos intestins que certains aujourd’hui appellent notre 2° cerveau. Car la fonction première des intestins est de garantir l’immunité et la vitalité de notre organisme. 

S’intéresser au jeûne, c’est découvrir l’incroyable richesse de nos intestins, leur importance capitale pour notre santé et les moyens d’en prendre soin. 

Visite guidée de nos intestins

Comme tous les êtres vivants, nous avons besoin d’aliments pour vivre.  C’est en les digérant que nous les transformons en micronutriments capables de passer et d’agir dans tout notre organisme. Pour assurer cette fonction, notre système digestif travaille comme une véritable usine de démontage alimentaire qui va absorber les protéines, les graisses, les glucides, les vitamines, les sels minéraux. Bref, tous les éléments indispensables à notre santé transitent par l’intestin. Il est donc le réceptacle des nourritures qui nous construisent et qui nous réparent. 

Notre intestin est habité et constitué d’un organe à part entière appelé MICROBIOTE INTESTINAL ou si vous préférez FLORE INTESTINALE.

  • 500 à 1000 espèces de bactéries différentes 
  • il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises bactéries dans un intestin au fonctionnement harmonieux
  • juste des colonies de bactéries en équilibre et c’est cet équilibrez qui lui permet de bien fonctionner

Un microbiote intestinal bien équilibré neutralise les substances nocives comme les polluants, les métaux lourds ou les déchets métaboliques et protège notre immunité. Il assure 75% de notre immunité et assimile 90% des nutriments indispensables à notre vie. Il échange en permanence avec le cerveau via le nerf vague et assure 95% de la production de sérotonine, une hormone apaisante garante de notre sommeil.

C’est le chef d’orchestre du corps : s’il est équilibré tout est harmonieux, s’il va mal, c’est la cacophonie. 

Il est sensible. Sa qualité tend à diminuer avec l’âge et plusieurs facteurs peuvent le déstabiliser et à terme le rendre perméable déclenchant des intolérances, des candidoses, des maladies inflammatoires, …

  • les traitements médicamenteux
  • les germes infectieux 
  • les modifications du transit
  • déséquilibre alimentaire : la nourriture industrielle, les excès de sucre, nos comportements ( grignotage, manque de mastication, …)
  • stress 

La toxémie

Elle existe quand l’équilibre entre l’absorption des aliments et l’évacuation des déchets est rompu. Si elle dure trop longtemps, c’est un terrain propice au développement des affections et inflammations.

Elle peut être endogène ou exogène.

  • Endogène quand les cellules n’arrivent plus à éliminer les déchets de leur propre métabolisme. On parle alors d’intoxination. 80% des toxines sont endogènes càd produites par notre organisme.
  • Exogène quand elle est due à l’introduction dans le corps de poisons et de substances étrangères aux besoins normaux des cellules par l’ingestion d’aliments, la respiration, la peau, … on parle alors d’intoxication.

Le corps humain a prévu des voies d’évacuation pour les déchets qu’il reçoit ou qu’il produit. Ce sont les émonctoires dont les intestins. Tant que l’organisme domine la quantité de toxines qu’il produit et qu’il arrive à les éliminer, tout va bien.

Quand nos intestins se troublent, c’est la voie centrale d’évacuation de nos déchets alimentaires qui est perturbée. Et cela peut avoir des conséquences dangereuses pour tout l’organisme. Notre intestin, imaginez-le, comme une barrière de haute précision. Sa paroi permet le passage dans le sang des molécules nécessaires à l’organisme et elle bloque l’entrée des molécules indésirables comme les bactéries. Quand la paroi est fragilisée et que sa perméabilité est endommagée, la voie est libre pour le passage de grosses molécules d’origine bactérienne ou alimentaire qui vont traverser la muqueuse intestinale. Et là peuvent arriver les allergies, les maladies auto immunes inflammatoires dues à une hyper activité du système immunitaire pour combattre ces substances néfastes présentes dans l’organisme. 

Jeûner c’est mettre au repos notre système digestif. 

Car c’est de cela dont il est question quand on parle de DETOX. L’idée n’est pas de maigrir mais de faire une pause, de mettre au repos notre système digestif, de mettre l’organisme en condition optimale pour éliminer le surplus de toxines.

Ça fait quoi exactement ?

  • Une économie d’énergie de 20 à 30 % pour notre système digestif 
  • Une auto régulation de la flore intestinale avec un rééquilibrage des bactéries. Certaines ne recevant plus de sucres se calmeront progressivement notamment les Candida Albicans.
  • Une régénération de la paroi intestinale. Les cellules de notre intestin se renouvèle tous les 2 à 5 jours. La muqueuse intestinale a ce privilège de pouvoir faire peau neuve quand elle est au repos et moins sollicitée à l’absorption des micronutriments préparés par la digestion. 
  • Une augmentation de l’efficacité de notre système immunitaire car les cellules ont plus d’énergie pour fabriquer les anticorps chargés de la protection de la muqueuse intestinale. 24H de jeûne = +20% d’augmentation de l’efficacité de notre système immunitaire. 

Le jeûne, un programme pour restaurer sa bonne santé. 

En vrai c’est un véritable programme holistique de soin de soi, de prévention. C’est un acte pour sa santé, pour relancer le processus vertueux de la bonne santé. C’est un programme qui prend en compte toutes les dimensions de la personne humaine : psycho émotionnelle, biologique, physique voire spirituelle. Tous ces éléments sont fortement liés et dépendants les uns des autres. Ils forment le socle solide du bien-être durable. Si on ne traite qu’un des aspects comme souvent les formules détox marketées le proposent, on ne crée pas de bien-être durable. 

C’est une démarche holistique qui prend en compte les interactions corps – esprit. C’est un programme de santé préventive. Une nouvelle approche du corps où on accepte que nos intestins, notre cerveau et tous nos autres organes sont en perpétuel dialogue et que la santé des uns dépend des autres. 

Jeûner n’est pas un régime. C’est un outil de santé.

Jeûner c’est s’engager dans une réflexion sur la nutrition quotidienne et la nécessité de changer certaines de nos habitudes de vie. Jeûner c’est un apprentissage de soi, la compréhension de son corps pour pouvoir prendre sa santé en main. Ce n’est pas une nouvelle thérapie à la mode. 

Jeûner c’est :

  • Une semaine de descente alimentaire pour préparer le corps au jeûne
  • La semaine de jeûne sans aucune nourriture solide
  • Une semaine de remontée alimentaire où progressivement on réhabitue ses intestins à la nourriture solide. 

C’est être au calme, dans la nature et pratiquer une activité physique tous les jours, la marche, pour aider le corps à éliminer les toxines amoncelées, pour activer les émonctoires naturels (reins, poumons, peau, intestins). L’organisme se débarrasse des toxines par le souffle, la transpiration, l’urine et les selles. Marcher permet de soutenir tout ce processus. En marchant, on accélère le processus d’auto restauration de nos cellules sanguines. 

Jeûner c’est le faire dans un lieu spécialisé dédié au jeûne et pas tout seul chez soi en continuant à travailler. C’est contre productif, créateur de stress supplémentaire. 

Quand on décide de jeûner, c’est qu’on a pris conscience du lien corps-esprit, qu’on a compris être en bonne santé c’est bien plus que ne pas être malade et surtout qu’il est préférable de soigner sa santé plutôt que de guérir une maladie.

Le jeûne vu de l’intérieur en live sur IG.

Vous êtes nombreuses à me poser plein de questions sur le jeûne et son déroulé. Je vous propose de vous y emmener avec moi en faisant un live tous les soirs vers 18H sur IG et vous découvrirez ainsi en direct et de l’intérieur le jeûne.

Rendez-vous dès samedi 27 juin sur mon compte Instagram !

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4 Commentaires

  • Avatar
    Répondre CASTAGNA 26 juin 2020 at 09:53

    Bonjour Natacha,

    Super idée de nous faire partager votre semaine de jeûne, je ne vais pas vous manquer et je vous souhaite une agréable semaine dans le Vercors, prenez bien soin de vous pour nous revenir en pleine forme avec vos supers conseils.

    Odile

    • Natacha Dzikowski
      Répondre Natacha Dzikowski 28 juin 2020 at 14:24

      Merci beaucoup Odile de votre soutien.

  • Avatar
    Répondre CASTAGNA Odile 26 juin 2020 at 09:57

    Bonjour Natacha,

    Super idée de nous faire partager votre semaine de jeûne, je ne vais pas vous manquer et je vous souhaite une agréable semaine dans le Vercors, prenez bien soin de vous pour nous revenir en pleine forme avec vos supers conseils.

    Odile

  • Avatar
    Répondre Caroline Ida OURS 29 juin 2020 at 11:00

    Coucou Natacha
    Bravo pour ton jeûne en cours j’aimerais bien essayer un jour mais c’est excessivement cher …
    Bon courage
    et jattends ton retour
    Bises

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