Healthy living

50 ans, c’est super … 10 tips to enjoy being 50 !!!

20 juin 2018

En anglais, ça sonne toujours mieux et moins grave … pourquoi c’est un mystère … Changer de dizaine à partir de 30 ans est rarement une partie de plaisir et pourtant en fait ce n’est pas si grave si on prend soin de soi et si on s’y prépare. Alors, prête pour vous dire 50 ans, c’est super, 10 tips to enjoy being 50 ? Vous verrez ces conseils sont assez simples, plein de bon sens mais parfois il est bon de se les rappeler pour ne pas se faire plomber par toutes les bonnes âmes qui adorent vous rappeler votre âge !!!

TIP N°1 : on l’admet une bonne fois pour toute, l’âge est un chiffre et juste un chiffre, rien de plus.

Le plus simple est de l’ignorer ou de le fêter dignement juste pour lui faire un pied de nez et l’oublier ensuite. Surtout ne pas en faire une obsession ou laisser votre entourage vous enfermer dans la boîte des quinquas. Ce mot est moche. Personne n’a vraiment envie de rejoindre cette tribu là. Et personne ne vous y oblige. Regardez Madonna, est-ce qu’elle semble tenir compte de son âge ? Non, elle s’en fiche, elle fait juste ce qui lui plaît, comme elle en a envie et quand elle en a envie. Et bien, on peut toutes être des Madonna dans notre vie. Il suffit de le décider et d’agir comme bon nous semble. Il n’y a pas de fatalité, seulement les limites et les barrières que l’on s’impose à soi-même. Alors, on oublie toutes ses peurs, tous les “il ne faut pas que…” et on essaye tout ce qui nous fait plaisir. On change de tête, on change de boulot, on voyage, on s’entoure de personnes bienveillantes et on oublie les toxiques, on bouge, on essaye des nouveaux sports, de nouvelles activités,… On s’auto convainc que rien n’est impossible et on se rend compte que tout devient possible.

TIP N°2 : on prend soin de soi.

Pour parer quand même aux ralentissements hormonaux et à leurs conséquences pas toujours sympas sur notre peau et notre silhouette. Naturopathie, homéopathie, huiles essentielles, … la panoplie des options naturelles est vaste. Il faut investiguer et essayer jusqu’à trouver la bonne martingale pour soi. Peau, cheveux et ongles doivent être soutenus et entretenus pour rester à leur top et nous avec !!! Par exemple, pour la souplesse et l’élasticité de ma peau, j’ai choisi un complexe bourrache et onagre, Perles de Peau chez Arkopharma que j’utilise en alternance avec le complexe SELENIUM-ACE des laboratoires RICHELET.

TIP N°3 : on change ses habitudes alimentaires et ses pratiques sportives

On divise par 2 son assiette, on multiplie par 2 son entrainement sportif, on supprime le sucre et les desserts définitivement, on ne mange que 3 fois par jours, on fuit tous les grignotages redoutables pour le tour de taille, on essaye toutes les activités sportives jusqu’à en trouver une qui nous plaise suffisamment pour la pratiquer au moins 3 fois par semaine … et on rit tous les jours.

TIP N°4 : on choisit un médecin esthétique en qui on a confiance

Et on établit avec lui/elle un programme d’entretien de sa peau à long terme. Il y a maintenant plein de techniques non invasives et sans effets secondaires qui permettent de repulper et de redensifier sa peau à base de lumières LED et de radio fréquences. Plus on agit tôt, plus ces techniques soft sont super efficaces pour booster le collagène, les fibroblastes, gommer les taches et redonner à le peau fermeté et tenue. Et au-delà du bénéfice visible sur la qualité et la texture de la peau, elles nous donnent un moral d’acier.  Car si le vieillissement cellulaire est inéluctable, il peut être retardé. Mais et c’est un mais super important, on ne change pas de médecin esthétique tous les trimestres car ça c’est l’assurance de ratages en série.

TIP N°5 : on pratique la détox régulièrement

On se détoxifie régulièrement avec des jeunes courts de 16h pour commencer pendant lesquelles on ne mange rien de solide et on s’hydrate avec des infusions et l’eau. 16H cela revient à arrêter de manger après le déjeuner et ce jusqu’au petit déjeuner soit supprimer le repas du soir et toutes les collations de l’après-midi. A pratiquer une fois par semaine ou tous les 15 jours. Quand on se sent prête on passe à la version 24h pendant laquelle on met son organisme au repos pendant toute une journée en remplaçant les 3 repas par des infusions, bouillons ou eau. A pratiquer 1 fois par mois. On s’offre de temps en temps une véritable cure détox de 8 jours dans un lieu spécialisé. Je suis super fan de la cure détox de Henri Chenot à Merano et cette année je vais essayer celle de la Pensée Sauvage en France.

TIP N°6 : on se réconcilie avec son corps

On est toutes pareilles, championnes du monde pour se focaliser sur nos micros défauts et rechercher en permanence la perfection physique que seules quelques exceptions de la nature ont la chance d’avoir. Et mêmes ces superbes créatures se trouvent des défauts !!! donc on  s’offre des massages du corps qui favorisent la micro circulation sanguine et lymphatique, boostent l’élimination des toxines, fortifient le système immunitaire et tonifient les intestins… et surtout ils évitent la cellulite !!! Il existe une variété infinie de massages mais pour ce qui est des massages thérapeutiques à vocation de détoxification privilégiez le drainage lymphatique manuel très efficace pour le nettoyage intercellulaire. Pour une version amincissante qui sculpte la silhouette et déloge tous les petits bourrelets disgracieux qui nous polluent la tête, j’adore les massages remodelants de Martine de Richeville. Grâce à sa méthode unique, Martine débloque les nœuds du corps et le désengorge. Résultat, adieux rétention d’eau et peau d’orange. La silhouette s’affine, la peau est comme raffermit et on se sent tellement plus légère dans ses vêtements …

TIP N°7 : on chouchoute son 2° cerveau à savoir son intestin.

Pas de bonne santé sans une bonne digestion … alors on prend soin de son écosystème intestinal.

Par les massages concentrés sur le ventre et les méridiens énergétiques du système digestif. Inspirés de la médecine chinoise, ces massages décontractent les intestins, dénouent les nœuds et les blocages, stimulent les énergies du foie, de la rate, de l’estomac, … et super bonus un teint de rêve, clair, lumineux, rosé, oxygéné en profondeur.

Par la nutrition et la chrono nutrition.Notre organisme a une horloge interne que nous devons connaître et respecter. Il est important de comprendre que notre système digestif a au moins 2 vies, diurne et nocturne. La journée notre système digestif nous fournit notre énergie en triant les aliments que nous ingérons, en gardant tous les bons apports et en évacuant tout ce dont nous n’avons pas vraiment besoin. La nuit, notre système digestif se transforme en une vaste central d’épuration et de nettoyage avancé de notre organisme. C’est la raison pour laquelle tous les chrononutritiens nous expliquent qu’il faut diner tôt et léger de façon à ce que toute la digestion soit finie le plus vite possible pour que nos organes puissent ensuite vivre leur seconde vie de nettoyage avancé et de régénération de nos fonctions vitales.Et là, vous comprenez pourquoi diner tard, de façon trop riche et trop alcoolisée perturbe votre sommeil, facilite les réveils nocturnes et surtout brouille le teint et l’esprit.

Par les exercices de respiration, et notamment la respiration ventrale profonde qui oxygène les tissus et les organes, participe à détendre l’organisme et surtout à libérer le diaphragme et à faire circuler les énergies. Et là, le yoga et la méditation sont vos plus précieux alliés. Il en existe tellement de variantes qu’il est vraiment difficile de ne pas trouver chaussure à son pied.

Avec des cures de probiotiques pour entretenir la flore intestinale. Une flore de qualité est votre meilleur allié ventre plat. Alors, n’hésitez plus et commencez dès aujourd’hui une petite cure de 3 mois minimum de Lactibiane.

TIP N°8 : on se protège du stress

C’est un véritable poison super insidieux qui gagne petit à petit du terrain et qui peut se révéler super toxique pour notre organisme, notre santé. S’il s’installe de façon chronique, il accélère le vieillissement de nos cellules, de nos organes, de notre silhouette et nous pompent notre énergie et notre joie de vivre.

TIP N°9 : on dort et bien.

Le sommeil est le meilleur régénérateur naturel de nos cellules, de notre corps et de notre mental. C’est un acte essentiel à notre régénération cellulaire, hormonale et à la détoxification de l’organisme. Pendant notre sommeil, le corps travaille à l’élimination de ses déchets. Le foie en particulier et les intestins travaillent sous l’influence du système parasympathique qui est plus actif quand nous dormons. Pendant un bon sommeil, idéalement entre 7h et 9H par nuit, les tensions psychiques se libèrent, les stocks énergétiques se reconstituent, la peau se régénère, les muscles se réparent, l’immunité est améliorée, …

Plus on dort, moins on a faim !!! Le sommeil favorise la production de leptine, hormone de la satiété. A l’inverse, le manque de sommeil entraîne la chute de cette hormone entraînant par là même une tendance à manger et donc une prise de poids. Il est donc super important de veiller à sa qualité et à sa quantité. C’est le meilleur anti-âge naturel !!!

TIP N°10 : et surtout on pense positif !!!

Vous avez remarqué que les optimistes vivent plus longtemps et mieux que les pessimistes. Leur recette est simple. Ils ont compris que nous sommes responsables du réel que nous créons. Le réel en soi n’existe pas. Chacun de nous crée son réel à partir de ce qu’il projette car nos projections deviennent nos perceptions. Et ce que nous percevons est basé sur nos interprétations. Notre interprétation du moment détermine donc notre perception de la réalité que nous vivons. Nous sommes donc responsables de la façon dont nous percevons ce que nous voyons. Vous avez remarqué que, quand vous vous racontez des histoires positives, quand vous faites abstraction de la peur, votre niveau d’énergie s’élève, vous vous sentez pousser des ailes, vous vous sentez bien et capable de déplacer des montagnes. Là en créant une visualisation positive, vous avez enclenché un cycle projection / perception / interprétation positif. C’est ce qu’on appelle la pensée positive et c’est probablement un des meilleur anti-âge.

Dites-vous tous les jours en vous réveillant que vous êtes responsables de ce que vous voyez et de comment vous le percevez et l’interpréter.

Choisissez de vous faire confiance et laisser de côté la peur, elle ne fabrique rien de bien. Essayez la visualisation, c’est une aide formidable quand on a le moral dans les chaussettes et qu’on ne sait pas vraiment comment sortir de pensées négatives qui ont souvent tendance à s’enchaîner à merveille pour créer des scénarios catastrophe qui viennent alimenter notre stress et le rendre chronique !!!! C’est un exercice assez simple qui consiste à créer des images de situations telles que vous avez envie qu’elles se passent.

Et puis n’hésitez pas à vous aider de la méditation et du yoga. Ce sont de formidables alliés pour s’entraîner à la pensée positive. Depuis que je pratique le yoga Kundalini, je me sens plus centrée, plus forte, plus résistante.

Et je vous assure que 50 ans, c’est super !!! Profitez de ces 10 tips to enjoy being 50 pour oublier presque -définitivement- votre âge et surtout profiter de tous les instants présents.

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